茶陵县东久机械制造有限公司致力于茶陵县单体链条货梯,茶陵县定制台面导轨货梯,茶陵县大棚采摘升降机已形成了一套从方案咨询、系统设计、产品研发、工程施工、售后服务、 专业人才培训的体系。 茶陵县东久机械制造有限公司如何编排一节完整的阴瑜伽课？

阴瑜伽的练习有两种方式：1、拉长 2、施压 一节完整的60分钟阴瑜伽的课程，同样需要主题、体式排序，今天分享伸展肾经与膀胱经的练习。

完整的阴瑜伽序列

蝴蝶式-金字塔式-婴儿式-鞍式-仰卧蝴蝶式-半蝴蝶式（左右）-海狮式-毛虫式-蜗牛式-快乐婴儿式-盘根式-放松五星式（大休息术）

每一堂阴瑜伽课所上主题不一样，体式编排也就自然不一样。举的例子只是肾经与膀胱经的练习。更多的课程是肩颈、腰椎等等。建议每一个练习者练习时可以使用IKU专业瑜伽垫，这样在一定程度上可以保证练习者的身体安全。

看谁的视频自学瑜伽好？

如果是初学不建议看视频学习，有很多点，在视频里看不到，呼吸或者是某个细节不对会容易受伤，在练习的时候并不能发现自己哪里出错。

很多瑜伽导师也会发一些视频课程到网络上，但是都只是皮毛太深层的东西都不会讲。

如果你是有基础的教练，你首先需要有一个方向不要盲目的去看视频学习，知道自己喜欢或者适合练习哪种流派，再去搜索这个流派的老师工作坊